Afin de pratiquer sereinement notre passion, il est bon de temps en temps de lire et relire  les conseils de base.... vous trouverez ci-dessous les liens vers le site de notre fédération.

Le premier principe pour bien débuter est de ne pas être trop gourmand tant  en distances, qu'en difficulté. ...

-  pratiquer en endurance et régulièrement

-  écouter son corps

- préparer ses muscles

- bien s'alimenter et boire

- avoir des vêtements agréables à porter et de couleurs sécurisantes (bien visibles par les autres usagers de la route)

LES BIENFAITS D'UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE

        - Améliorer son souffle,

        - être bien dans son corps et bien dans sa tête,.

• Six bonus pour bien pratiquer :

• Passer une visite médicale annuelle,
• Pratiquer régulièrement et augmenter progressivement la durée,
• Posséder un vélo adapté à sa morphologie et bien équipé,
• Penser à bien s’échauffer et à s’hydrater correctement,
• Respecter les signaux d’alerte (essoufflement) et éviter l’excès de pratique.
• Contrôler sa fréquence cardiaque à l’aide d’un cardiofréquencemètre.

Ci-dessous les conseils de la FFCT  (suivre les liens)

Choisir et régler son vélo

Les bienfaits du vélo dans le cadre d'une pratique régulière

Le vélo de grande randonnée

Le VTT de randonnée

Comment rouler en groupe

Certes, point n'est besoin d'un club pour faire du vélo ! Pourquoi s'astreindre à des jours de "sortie" à des horaires ?

Et bien, voici quelques bonnes raisons.

• la motivation...  (plus facile de se motiver lorsque l'on sait que les copains nous attendent !)
• l'entrainement, (un entraînement régulier permet de progresser, et par là même de trouver plus de plaisir à pédaler.)
• le goût de partager,
• l'entraide sur la route, lors d'ennui mécanique, une notion non négligeable.
• les conseils, (façon de régler son vélo et de l'entretenir, de rouler en toute sécurité,)
• la convivialité (peut-être pas indispensable, mais combien nécessaire !)  
• dans les clubs FFCT
• on bénéficie d'une assurance adaptée à la pratique dans un club et à nos besoins.
• on trouve des groupes de niveau, (vitesse ou kilométrage)
• Le bénéfice de tarifs préférentiels sur chaque manifestation FFCT
•  Le calendrier des séjours et le calendrier national Où Irons nous ?
•  Le guide du cyclotouriste
• Le guide des bonnes adresses
• La revue fédérale Cyclotourisme (magazine mensuel 68 pages en couleur).
• L’accès réservé à diverses manifestations nationales (semaine fédérale, séjours, labels).
• Les rencontres et échanges.
• La formation.
• Des activités pour les jeunes et les familles.
• La sécurité.
• Le centre national de cyclotourisme à Aubusson-d’Auvergne (Puy-de-Dôme)(diverses formes d'hébergement pour club ou familles)
• Un site Internet www.ffct.org
• Le contact avec des confréries.
• Des contacts européens et internationaux.